सती (माइंडफुलनेस) आणि संप्रजन्य (स्पष्ट आकलन) यांचे स्पष्टीकरण आहे:

सती (माइंडफुलनेस) आणि संप्रजन्य (स्पष्ट आकलन) यांचे स्पष्टीकरण आहे:

 सती (मन:

 1. वर्तमान क्षण जागरूकता:

 • सतीमध्ये भूतकाळावर लक्ष न ठेवता किंवा भविष्याची अपेक्षा न करता, वर्तमान क्षणी पूर्णपणे उपस्थित असणे समाविष्ट आहे.

 • अभ्यासक शारीरिक संवेदना, विचार, भावना आणि संवेदनात्मक धारणा यांसह त्यांच्या अनुभवांबद्दल जागरुकता विकसित करतात.

 2. नॉन-जजमेंटल निरीक्षण:

 • माइंडफुलनेस अनुभवांना चांगले किंवा वाईट असे लेबल न लावता आसक्ती किंवा तिरस्कार न करता निरीक्षण करण्यास प्रोत्साहित करते.

 • अभ्यासक प्रत्येक स्वीकारण्यास शिकतात क्षण जसा आहे तसा प्रयत्न न करता बदला किंवा नियंत्रित करा.

 3. फोकस आणि लक्ष:

 • सतीमध्ये सहसा एखाद्या विशिष्ट गोष्टीकडे लक्ष वेधले जाते, जसे की श्वास, शारीरिक संवेदना किंवा चालण्याच्या ध्यानादरम्यान चालण्याच्या संवेदना.

 • निवडलेल्या गोष्टी कडे सतत लक्ष देऊन, अभ्यासक मनाची एकाग्रता आणि स्थिरता विकसित करतात.

 4. अंतर्दृष्टी आणि समज:

 • माइंडफुलनेस सराव सर्व घटनांच्या शाश्वत, असमाधानकारक आणि निःस्वार्थ स्वरूपाची अंतर्दृष्टी वाढवते.

 • अनुभवांचे उद्भवलेले आणि निघून जाण्याचे निरीक्षण करून, अभ्यासक वास्तविकतेच्या वास्तविक स्वरूपाबद्दल शहाणपण आणि स्पष्टता विकसित करतात.

 *संप्रजण्य* 

सांप्रज्ञा (स्पष्ट आकलन):

 1. उद्देश आणि हेतू:

 • सांप्रज्ञामध्ये एखाद्याच्या कृती, भाषण आणि विचारांमागील उद्देश आणि हेतू समजून घेणे समाविष्ट आहे.

 • अभ्यासक त्यांच्या कृती दयाळूपणा आणि करुणा यांसारख्या हितकारक हेतूंनी प्रेरित आहेत की नाही यावर विचार करतात किंवा लोभ, द्वेष किंवा भ्रम यासारख्या हानिकारक हेतूने प्रेरित आहेत.

 2. संदर्भ आणि परिणाम:

 • स्पष्ट आकलनामध्ये क्रिया कोणत्या प्रसंगात घडतात आणि त्यांचे संभाव्य परिणाम विचारात घेतात.

 • प्रॅक्टिशनर्स त्यांच्या कृतींचा स्वतःवर आणि इतरांवर, तात्काळ आणि दीर्घकालीन दोन्ही परिणामांवर विचार करतात. ↓

 3. नैतिक बाबी:

 • सांप्रज्य नैतिक विवेक आणि नैतिक प्रतिबिंब प्रोत्साहित करते.

 • अभ्यासक त्यांचे मूल्यमापन करतात की त्यांच्या कृती बौद्ध शिकवणींमध्ये वर्णन केलेल्या नैतिक आचरणाच्या तत्त्वांशी जुळतात की नाही, जसे की अपाय न करणे (अहिंसा), प्रामाणिकपणा आणि उदारता.

 4. कुशल कृती:

 • स्पष्ट आकलन प्रॅक्टिशनर्सना त्यांच्या स्वतःच्या कल्याणासाठी आणि इतरांच्या कल्याणासाठी योगदान देणाऱ्या कुशल आणि फायदेशीर कृती निवडण्यात मार्गदर्शन करते.

 • यात कारण आणि परिणामाच्या सखोल आकलनावर आधारित शहाणपण, करुणा आणि सचोटीने वागणे समाविष्ट आहे.